17 DAGEN DIEET PDF

Snoep, koekjes, gebak of chips De eiwitten haal je uit komen uit: Mager vlees: zoals magere biefstuk, kip en kalkoen Vette vissoorten: wilde zalm, paling, schol, schelvis, heilbot, tarbot, dorade, makreel, sardienen, sprot, haring en ansjovis Eieren Deze eiwitrijke voeding combineer je met veel groenten. Die mag je onbeperkt eten. Je drinkt vooral veel groene thee om je vetverbranding te stimuleren. Met het aanpassen van je eetgewoonte alleen zal je niet afvallen. Je beweegt in deze eerste fase intensief gedurende minimaal 17 minuten. Bereik je na deze eerste zeventien dagen je gezond streefgewicht, dan mag je de twee volgende fasen overslaan en onmiddellijk naar de vierde en laatste fase overschakelen.

Author:Tojagami Tygoran
Country:Mongolia
Language:English (Spanish)
Genre:Health and Food
Published (Last):8 September 2006
Pages:394
PDF File Size:20.99 Mb
ePub File Size:4.68 Mb
ISBN:321-9-19987-985-2
Downloads:50290
Price:Free* [*Free Regsitration Required]
Uploader:Gardazshura



Snoep, koekjes, gebak of chips De eiwitten haal je uit komen uit: Mager vlees: zoals magere biefstuk, kip en kalkoen Vette vissoorten: wilde zalm, paling, schol, schelvis, heilbot, tarbot, dorade, makreel, sardienen, sprot, haring en ansjovis Eieren Deze eiwitrijke voeding combineer je met veel groenten.

Die mag je onbeperkt eten. Je drinkt vooral veel groene thee om je vetverbranding te stimuleren. Met het aanpassen van je eetgewoonte alleen zal je niet afvallen. Je beweegt in deze eerste fase intensief gedurende minimaal 17 minuten.

Bereik je na deze eerste zeventien dagen je gezond streefgewicht, dan mag je de twee volgende fasen overslaan en onmiddellijk naar de vierde en laatste fase overschakelen. Dat is echter niet aan te raden. Uitgerekend in de derde fase leer je een gezond eetpatroon te ontwikkelen, om het zo gevreesde jojo effect te voorkomen. Het 17 dagen dieet tweede fase met beperkte koolhydraten In de tweede cyclus van 17 dagen dieet of de verbeterfase, wordt afvallen relatief gemakkelijker.

Nu mag je een beperkt aantal voedingsmiddelen eten eerder niet toegelaten waren. Dat is onder meer het geval met meerdere soorten vlees, met granen en graanproducten zoals gerst, bruine en wilde rijst, boekweit, bulgar, kamut, farro, gierst, haver, spelt, en quinoa. Daarnaast mag je ook peulvruchten erwtjes, boontjes, groentekiemen, linzen en kikkererwten , en aardappelen in beperkte mate eten. Daarbij kun je niet onderuit aan de 17 minuten intens sporten. Het 17 dagen dieet derde fase met veel groenten en eiwitten In de derde fase ligt de nadruk op het aanleren van een gezond eetpatroon.

Daarmee wil men het zo gevreesde jojo effect voorkomen. Je eet vooral veel groenten en nog meer voeding rijk aan eiwitten. Voldoende en intensief bewegen gedurende een korte periode blijft centraal staan. Het 17 dagen dieet vierde fase om je streefgewicht te behouden De vierde en laatste fase duurt in principe 17 dagen. In werkelijkheid betreft het een gezond eetpatroon, en dat is levenslang.

Het is de bedoeling je bereikte streefgewicht definitief te behouden. Dat doe je door op weekdagen te eten zoals aangegeven in fase drie.

Tijdens het weekend mag je zondigen en eten wat je zelf wilt. Wel liefst zo gezond mogelijk. Het 17 dagen dieet promoot het drinken van groene thee. Dat helpt je meer vet verbranden Het gaat om de volhardingsfase. Kom je gedurende deze periode 2,5 of meer kilo bij, dan wordt geadviseerd terug over te schakelen op fase twee, de verbeteringsfase, tot je weer je streefgewicht hebt bereikt. Dit delen:.

LA MOUETTE TCHEKHOV PDF

Het 17 dagen dieet

Volharden Fase 1; Versnellen Tijdens de eerste 17 dagen van het dieet wordt de inname van koolhydraten zoveel mogelijk beperkt en zul je daarom vet gaan verbranden. Dit heeft snel gewichtsverlies als gevolg. Je krijgt een speciaal boodschappenlijstje voor wat je nodig hebt om de suiker inname te beperken. Deze voedingsmiddelen zul je echter allemaal kennen en zijn in de meeste supermarkten verkrijgbaar. Daarnaast moet je deze eerste 17 dagen elke dag 17 minuten intensief bewegen. Fase 2; Verbeteren Na de eerste 17 dagen begint nu een moeilijke periode.

E6B FLIGHT COMPUTER TUTORIAL PDF

Het 17 dagendieet

Met het dagendieet van Dr. Mike Moreno is dat mogelijk. Het dagendieet is een vrij nieuw dieet wat over is komen waaien vanuit Amerika. In Nederland wordt het dieet steeds populairder, maar hoe werkt het dieet nu precies? Dat is de vraag die bij veel mensen opkomt.

FUJI ST3PF PDF

Afvallen met het 17-dagendieet

Print 6 kilo eraf in 17 dagen, terwijl je lekker eet en ook een wijntje mag. Dat is wat het dagendieet van dr. Mike Moreno belooft. In de Verenigde Staten is dit dieet een grote hit en ook in Nederland wint de methode terrein.

Related Articles